Los 17 más comunes y soluciones prácticas

Viajar es emoción, pero también puede traer nervios. Acá tenés una guía completa y práctica con los 17 miedos que más aparecen y, lo mejor, soluciones concretas para reducir la probabilidad de que pasen y herramientas para bajar la ansiedad cuando aparecen.

Lo más importante es planificar y prevenir, eso nos ayuda a bajar la ansiedad y empezar a disfrutar el viaje desde que tomamos la decisión de hacerlo.

Introducción

Es normal sentir algo de angustia antes de un viaje —desde el clásico miedo a volar hasta la paranoia de perder la valija—. La buena noticia: con prevención simple y planes de respaldo la mayoría de estos miedos se hacen mucho menos probables y manejables. Abajo vas a encontrar cada miedo numerado, la acción preventiva inmediata y una técnica práctica para calmar la ansiedad en el momento. Espero que te sirva, si no encontraste el tuyo o lo encontraste comentá, me encantaría leerte!

Los 17 miedos más comunes y qué hacer

1. Miedo a volar (aerofobia)
   • Qué hacer / reducir riesgo: informate sobre cursos para miedo a volar (muchas aerolíneas y clínicas ofrecen programas), elegí asiento según tus necesidades y hacé check-in online para evitar estrés de última hora.
   • Bajar la ansiedad: respiración (4-4-4), apps de meditación, música, y terapia cognitivo-conductual (CBT) o terapia de exposición cuando la fobia es intensa —CBT está recomendada como tratamiento eficaz para fobias por muchos médicos.
2. Que se pierda la valija / equipaje
   • Qué hacer / reducir riesgo: llevá lo esencial en equipaje de mano (documentos, medicación, un cambio), etiquetá la valija por dentro y por fuera, y sacale foto antes de despacharla.
   • Bajar la ansiedad: contratá un seguro con cobertura de equipaje. La tasa global de maletas con inconvenientes fue de 6.3 por 1.000 pasajeros en 2024 según reportes de la industria (SITA).
3. Robos y pickpocketing
   • Qué hacer / reducir riesgo: usá bolso cruzado cerrado por delante o riñonera, repartí dinero/tarjetas en distintos lugares, y guardá copias digitales del pasaporte. Evitá distracciones en lugares concurridos.
   • Bajar la ansiedad: tené a mano los números para bloquear tarjetas y la denuncia policial. Las fuerzas locales recomiendan mantener pertenencias cerradas y visibles para reducir el riesgo.
4. Enfermarse / necesitar atención médica
   • Qué hacer / reducir riesgo: botiquín básico, vacunas necesarias, fotos de recetas y un seguro de viaje con cobertura médica.
   • Bajar la ansiedad: guardá direcciones y teléfonos de clínicas u hospitales cercanos al alojamiento (offline también).
5. Perderse / no encontrar el alojamiento
   • Qué hacer / reducir riesgo: guardar dirección completa y coordenadas en el celular, hacer screenshots del mapa y del comprobante de reserva, y compartir la ubicación con el anfitrión si es posible.
   • Bajar la ansiedad: llevar una copia impresa de la confirmación y practicar la frase corta para mostrar (ej.: “Reserva a nombre de X, número Y”). Tener conexión a internet sirve un montón!
   • Y si querés que te reciba… mirá acá
6. No entender el idioma / quedar incomunicado
   • Qué hacer / reducir riesgo: bajar traducciones offline (por ejemplo Google Translate offline), aprender 10–15 frases útiles y guardar direcciones en texto.
   • Bajar la ansiedad: combinar app offline + gestos: suele resolver la mayoría de interacciones prácticas.
7. Quedar sin dinero / fraude con tarjetas
   • Qué hacer / reducir riesgo: avisar al banco antes de viajar, llevar 2 tarjetas (una de backup), algo de efectivo y usar cajeros en bancos reconocidos.
   • Bajar la ansiedad: mantener a mano los teléfonos del banco para bloqueo instantáneo y activar alertas de gasto.
8. Seguridad como mujer viajando sola
   • Qué hacer / reducir riesgo: informarse sobre barrios seguros, evitar caminar sola de noche en zonas poco iluminadas y preferir transporte oficial. Compartir ubicación con alguien de confianza ayuda mucho.
   • Bajar la ansiedad: check-ins regulares y apps de seguridad personal para sentirse más tranquila.
9. Cambios / cancelaciones de vuelos o transporte
   • Qué hacer / reducir riesgo: comprar con margen de conexión, registrarse para alertas de la aerolínea y considerar tarifas flexibles o seguro que cubra demoras/cancelaciones.
   • Bajar la ansiedad: contactar a la aerolínea y guardar comprobantes —la CAA (UK) explica los derechos y pasos a seguir en caso de retrasos o cancelaciones.
10. Estafas para turistas (tours truchos, ofertas falsas)
    • Qué hacer / reducir riesgo: comprar en puntos oficiales, verificar reseñas y desconfiar de ofertas en la calle.
    • Bajar la ansiedad: pagar con tarjeta cuando sea posible (mejor para reclamaciones).
11. Mala experiencia con alojamiento (fotos vs realidad)
    • Qué hacer / reducir riesgo: revisar fotos recientes y reseñas, confirmar la cancelación y pedir comprobantes al anfitrión.
    • Bajar la ansiedad: documentar el estado con fotos al llegar —muchas plataformas aceptan reclamaciones con evidencia.
    • Si querés una web para reservar alojamientos te la dejo acá.
12. Tener que cancelar por emergencias
    • Qué hacer / reducir riesgo: elegir tarifas flexibles o un seguro con cancelación por razones justificadas; guardar documentación justificante.
    • Bajar la ansiedad: plan financiero (fondo de emergencia) y revisar la letra chica de la reserva.
13. Que pase algo en casa mientras estás fuera
    • Qué hacer / reducir riesgo: dejar a alguien de confianza encargado, usar temporizadores de luces, cámaras o pedir a un vecino que recoja el correo.
    • Bajar la ansiedad: check-ins regulares con quien cuida tu casa (fotos o videos).
14. Comer algo que cause alergia o intoxicación
    • Qué hacer / reducir riesgo: llevar tarjeta con alergias en el idioma local y medicación prescrita; elegir restaurantes con buenas reseñas.
    • Bajar la ansiedad: saber dónde queda el centro médico más cercano y llevar antihistamínicos prescritos si corresponde.
15. Miedo a no disfrutar / ansiedad por “turista perfecto”
    • Qué hacer / reducir riesgo: plan flexible (top 3 por día), incluir descansos y tiempo libre.
    • Bajar la ansiedad: prácticas cortas de mindfulness y aceptar que los imprevistos muchas veces son las mejores anécdotas.
16. Miedo a confundirse con una reserva (fechas, nombre, hotel equivocado)
    • Qué hacer / reducir riesgo: guardar PDF y screenshots con número de reserva, coordenadas del alojamiento, teléfono y app (Booking/Airbnb) activas; imprimir una copia y dejar otra offline en el teléfono.
    • Si pasa: mostrar confirmación al personal, pedir hablar con encargado, contactar la plataforma/agencia y documentar la conversación (nombre/agente, hora).
17. Miedo a llegar tarde al vuelo / perder el avión
    • Qué hacer / reducir riesgo: check-in online y llegar con margen. Aeropuertos grandes recomiendan 2 horas para vuelos cortos/Europa y 3 horas para vuelos internacionales —ver indicación oficial del aeropuerto de salida.
    • Si vas a llegar tarde: llamar a la aerolínea de inmediato (a veces reubican), conservar recibos de gastos extra y revisar tus derechos según normativa (CAA / regulador local).

Con el tema de llegar tarde y equivocarse el día o la hora, les comento lo que hago yo para bajar mi ansiedad. El día que reservo agrego la cita en mi calendario (si usás Gmail generalmente lo hace automático, chequealo), y a esa cita le agrego por lo menos 2 notificaciones, una 2 días antes y la otra unas horas antes o unos minutos, dependiendo de qué sea. Cuando me notifica 2 días antes agrego 2 alarmas, una para cuando debería empezar a prepararme (el día de la cita) y la otra a la hora a la que debería salir, si solés demorarte te sugiero 3 alarmas JAJAJA. Parece un pato, pero es un sistema, la primera vez te cuesta, la segunda vez te acordás que la primera te resultó útil y después ya lo incorporás, a mí me saca mucho stress. Qué te parece?

Tabla resumen — soluciones rápidas

Checklist práctica

• Documentos: pasaporte + impresiones de reservas + pólizas
• Salud: botiquín + foto de recetas
• Dinero: 2 tarjetas + efectivo
• Tecnología: cargador, powerbank (este es el que uso yo! Te dejo el link de referido), mapas offline
• Seguridad: copias digitales de pasaporte en mail y drive (offline)
• Emocional: 10′ de respiración y plan flexible
• Tener internet te salva de un montón de cosas, averiguá el costo de roaming en tu compañía de teléfono o contratá un eSIM acá!

Espero que te sirva!!! Tenés alguno de estos miedos, el tuyo no está en la lista o sos la persona más temeraria del mundo comentáme qué encontraste útil o qué consejo darías vos para que otra persona la pase mejor.